10 χρήσιμες συμβουλές για την άντληση μητρικού γάλακτος

Η άντληση του μητρικού γάλακτος αποτελεί συχνή πρόκληση για τις νέες μαμάδες, καθώς πρέπει να την πραγματοποιήσουν, παράλληλα και με τις υπόλοιπες καθημερινές υποχρεώσεις φροντίδας του βρέφους.
Ωστόσο, με τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές και tips, η διαδικασία άντλησης μπορεί να γίνει πιο εύκολη, άνετη και λιγότερο επίπονη.

1. Επιλέξτε το σωστό θήλαστρο

Η επιλογή του σωστού θηλάστρου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη εμπειρία άντλησης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θηλάστρων όπως: χειροκίνητα, ηλεκτρικά και διπλής άντλησης. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας και κάντε την αντίστοιχη επιλογή. Αν για παράδειγμα πρόκειται να αντλείτε συχνά, ένα ηλεκτρικό θήλαστρο είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι ταχύτερο και πιο αποτελεσματικό από τα χειροκίνητα.

2. Βρείτε μια άνετη θέση

Η εύρεση μιας άνετης θέσης άντλησης είναι πολύ σημαντική για την παραγωγή γάλακτος και την ελαχιστοποίηση της αίσθησης πόνου. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις μέχρι να βρείτε αυτή που σας βολεύει. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιήσετε ένα άνετο μαξιλάρι, έτσι ώστε να στηρίζετε σωστά τη σπονδυλική σας στήλη.

3. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον

Η άντληση γάλακτος μπορεί να γίνει ιδιαίτερα αγχωτική, ειδικά αν προσπαθείτε να την πραγματοποιήσετε σε ένα ακατάστατο περιβάλλον. Η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας, θα σας βοηθήσει να αντλήσετε πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο άγχος! Ανάψτε μερικά κεριά, βάλτε χαλαρωτική μουσική ή κάντε μερικές βαθιές αναπνοές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

4. Καθιερώστε μια ρουτίνα

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας θα σας επιτρέψει να αντλείτε πιο αποτελεσματικά και αποδοτικά. Προσπαθήστε να αντλείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και για το ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να μπει σε ένα “ρυθμό” άντλησης και να μεγιστοποιήσει την παραγωγή γάλακτος.

5. Αποκτήστε τη σωστή εφαρμογή

Η διασφάλιση ότι η χοάνη του θηλάστρου σας έχει το σωστό μέγεθος είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την άνεση και την παραγωγή γάλακτος. Αν οι χοάνες είναι πολύ μικρές, τότε θα είναι άβολες, ενώ αν είναι πολύ μεγάλες, δεν θα δημιουργήσουν την απαραίτητη αναρρόφηση. Επικοινωνήστε με τον σύμβουλο θηλασμού ή το κατάστημα από το οποίο προμηθευτήκατε το θήλαστρο, έτσι ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μέγεθος.

6. Πειραματιστείτε με την ταχύτητα

Ο πειραματισμός με την ταχύτητα και την ισχύ αναρρόφησης του θηλάστρου, θα σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο συνδυασμό για τις ανάγκες σας. Μερικές μαμάδες βρίσκουν ότι η χαμηλότερη ταχύτητα και η υψηλότερη ισχύ είναι πιο αποτελεσματικές, ενώ άλλες προτιμούν το αντίθετο.

7. Μείνετε ενυδατωμένη

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την παραγωγή γάλακτος και γενικότερα για την υγεία σας. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις αντλήσεις, για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο έτσι ώστε το γάλα να ρέει εύκολα.

8. Κάντε διαλείμματα

Η άντληση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα κουραστική. Επομένως μην φοβάστε να κάνετε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε. Τεντωθείτε ή κάντε κάτι που θα σας χαλαρώσει, και έπειτα επιστρέψτε για να συνεχίσετε την άντληση.

9. Αποθηκεύστε σωστά το γάλα

Η σωστή αποθήκευση του μητρικού γάλακτος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας των θρεπτικών του συστατικών. Φροντίστε να αποθηκεύετε το γάλα σε ειδικά σακουλάκια, και αποφύγετε τη χρήση πλαστικών δοχείων που περιέχουν BPA, καθώς αυτή η χημική ουσία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.

10. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Τέλος, μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια. αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την άντληση, απευθυνθείτε στη σύμβουλο θηλασμού, ή στο/στη γιατρό σας. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε όλη την απαραίτητη φροντίδα που χρειάζεστε, έτσι ώστε να μπορείτε να προσφέρετε στο μωράκι σας την πολύτιμη αξία του μητρικού γάλακτος.

Η αξία του μητρικού γάλακτος για το μωράκι αλλά και τη μητέρα είναι τεράστια. Με τις παραπάνω συμβουλές μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία άντλησής του, πολύ πιο εύκολη και ευχάριστη.